Primeira

CONFIRA SEU ESTADO FÍSICO



DICAS SOBRE O PESO IDEAL
Recomendadas pela OMS - Organização Mundial da Saúde

O IMC (Índice da Massa Corpórea) foi desenvolvido para avaliar a obesidade,
também pode ser utilizado para avaliar magreza.

IMC - Índice da Massa Corpórea = Kg / m ²

Seu peso (kg)

Sua altura em (cm)

Sua massa corpórea (IMC)

Observações

Pratique Esportes

O Seu
Peso(kg)

Distância
Percorrida(Km)

Calorias
Queimadas

Observações

    ·        Valores de 16 kg/m² indicam magreza de 3ºgrau.

    ·        Valores entre 16,0 e 16,99 indicam magreza de 2ºgrau.

    ·        Valores entre 17,0 e 18,49 indicam magreza de 1ºgrau.

    ·        Valores menores que 18,5 e 24,99 indicam sinais de NORMAL.

    ·        Valores de 22,0 IDEAL PARA HOMENS.

    ·        Valores de 20,8 indicam peso IDEAL PARA MULHERES.

    ·        Valores de 25,0 a 29,99 indicam sobrepeso de 1ºgrau ( pré obesidade ).

    ·        Valores de 30,0 a 39,90 indicam sobre peso de 2ºgrau (obesidade).

    ·        Valores acima de 40,0 indicam sobrepeso de 3ºgrau (obesidade).





Lembramos que este método nos fornece dados aproximados.
Deve-se levar em conta também, outros fatores, tais como
raça, constituição óssea, idade, etc.

OBESIDADE MÓRBIDA

Os pacientes portadores da obesidade mórbida são aqueles que
apresentam um IMC igual ou maior que 40 kg/m².

Tal tipo de obesidade tem esta denominação devido ao alto índice de
complicações que apresentam bem como elevada mortalidade.

Trata-se de casos que, de acordo com a avaliação médica podem exigir indicação cirúrgica.

 

O que fazer se o IMC está acima do normal?

    ·        Adotar uma dieta hipocalórica, diversificada e que consista de 50 a 60% de carboidrato, 30 a 40% de proteínas e nenhuma gordura saturada.

    ·        Os obesos estão mais sujeitos a maiores riscos de doenças cardíacas, como hipertensão, hiperglicemia e dislipidemia (alteração de colesterol e triglicerídeos).

    ·        Diabetes, acidente vascular cerebral e doenças do trato digestivo ocorrem mais freqüentemente em pessoas obesas.

    ·        Consulte sempre um médico, evite a automedicação e os tratamentos que prometem a redução de peso a um curto espaço de tempo, eles causam sérios efeitos colaterais à sua saúde.

    ·        Para queimar as calorias em excesso incorpore exercícios físicos na sua rotina diária.

    ·        Adquira o hábito de comer lentamente, nunca inferior a 30 minutos e mastigue bem os alimentos.

    ·        Beba líquidos somente ao final da refeição.

    ·        Consulte os livros de receitas, aprenda a preparar saborosas iguarias que utilizem pouca gordura.

    ·        Evite açúcar em excesso e procure comer mais frutas e vegetais.

    ·        Prefira fazer de 4 a 6 refeições diárias, comendo em menor quantidade, do que 3 refeições volumosas.

    ·        Duvide de métodos milagrosos, eles são mentirosos e podem causar prejuízo para o seu organismo.